Дневник питания способен многое рассказать. Я использую разные варианты дневника питания в зависимости от вашего случая. Ведь важно не только, что вы едите, но и ситуации, в которых вы едите.

Пример пищевого дневника

Пример пищевого дневника

Вести дневник питания постоянно не требуется, обычно достаточно 4-7 дней. В ряде случаев я буду просить вас вести дневник питания 2 недели.
Как только вы начинаете записывать, то начинаете осознавать, что вы едите и свои решения в отношении еды. Дневник питания — это лучший способ самоконтроля.

Еще один дневник питания

Еще один дневник питания

К слову, некоторые вели дневник питания уже «для себя» на протяжении 4-6 месяцев и смогли во многом изменить свои привычки. А вот те, кто отказывался вести дневник питания вообще — увы! — не достигли тех результатов, которых хотели.