Говорим о еде

Как диетолог, я не раз замечала, что часть людей, которые хотят похудеть, пользуются такими словами:
— нажралась, натрескалась и даже «напихтерилась»
или же говорят о еде исключительно ласково
— «тортик», «мороженко», «супчик», «котлетка», «колбаска», «огурчики».
Не все ли равно как говорить?
Нет, не все равно. В первом случае человек воспринимает еду как своего врага. Он борется с едой, порою берет себя в руки. А потом срывается, набивает желудок, иногда после этого вызывает рвоту, и испытывает жуткое чувство вины.

«Нажираются» голодные собаки, свиньи или иная скотина. И, конечно, же алкоголики. И в этом есть доля истины. Ведь алкоголизм и зависимость от еды – это разные варианты зависимости.

Если вы пользуетесь такими словами, зачем вы так о себе говорите? Вы же хотите похудеть и стать красивыми. А не быть животными.

Перестаньте жрать и начинайте заботиться о себе. Питайтесь регулярно, не допуская чувства сильного голода, тогда вы не будете набрасываться на еду. Если не умеете готовить, то учитесь! Ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу. Насыщение наступает примерно через 20-30 минут.

У любителей «тортиков» и «колбаски» еда такая малипусенькая, что как-то не воспринимается всерьез.

«Ведь день был такой тяжелый, ничего хорошего вспомнить не могу. Хотя бы конфеткой себе порадую. Ну, это же не страшно? Ведь конфетка такая маленькая. Да я и не ела весь день…» Съела одну, значит можно и вторую. А где вторая, там и третья. Опомнилась – когда коробка была пустая. Потом становится ужасно стыдно!

Человек, часто сам того не замечая, живет в мире игрушечной или кукольной еды. Создается иллюзия, что еда — это игра и развлечение. Порою человек может согласиться, что еда для него — утешение и способ порадовать себя. Но вот чаще люди предпочитают не думать об истинных проблемах. Как алкоголики прячут свои проблемы на дне рюмки, так обжоры – в коробке конфет.

Резюме. Оставьте уменьшительные слова в общении с маленькими детьми. А взрослые люди едят «суп», «мясо», «блюдо из овощей», «салат», «десерт».

Если вы съели коробку конфет, то напишите в своем ежедневнике – «я съела коробку конфет». А потом подумайте, почему вы это сделали?
— Я была голодная и весь день ничего не ела
— Мне плохо, потому что…
— От обиды

Станьте взрослыми! Не играйте с едой. Вам грустно – плачьте, делитесь с близкими. В каких-то случаях бывает нужна помощь психолога. Вы устали – идите на прогулку, в бассейн, на массаж, посмотрите любимый фильм.

Если вы хотите похудеть, то научитесь строить правильные отношения с едой. Возьмите себе за правило, есть 3 раза в день – завтракать, обедать и ужинать. Не допускайте чувство сильного голода. Выбирайте здоровую пищу. Разрешайте себе порцию десерта, во время обеда. Осознавайте свои истинные желания – то, что вам нужна любовь, помощь, внимание или же просто отдых. Тогда поводов для переедания у вас будет гораздо меньше.