Домашние тренажеры: за и против

Я консультировала женщину, которая жила со своей семьей в коммуналке, весила 100 кг, и очень хотела похудеть. Купили три!!! домашних тренажера (эллипс, велотренажер и степпер) — целый спортзал. Теперь все спотыкаются об эти громоздкие устройства, но она на них не занимается.

Люди с лишим весом живут иллюзиями о пользе домашних тренажеров. Как правило, стимулом к покупке железного друга служит веская причина — «нет времени». Под эту причину можно списать все: «нет времени» ходить на фитнес, «нет времени» сходить на выставку, «нет времени» готовить для себя еду. А вот если поставить дома тренажер, то все чудесным образом изменится.

Но вот дело сделано, тренажер куплен и занял почетное место. И тут выясняется, что дома всегда находятся неотложные дела, домашние требует внимания, да и сил вечером нет. А утром на работу надо бежать.

Если вы хотите похудеть и думаете, что проблема решится с покупкой тренажера, то это самообман. Купить тренажер — это поставить галочку и забыть. У половины клиентов, которых я консультирую, стоят дома тренажеры, и даже не один. Но в их жизни ничего не меняется!

Для того, чтобы заниматься дома, нужна железная сила воли и самодисциплина. Те люди, у которых эти качества есть, как правило, лишним весом не страдают.

Беговые дорожки, эллипсы, велотренажеры, установленные в фитнес-клубах, стоят в несколько раз дороже, чем домашние. И это не случайно! В них можно составлять программу тренировок, они прочные и надежные. Домашние тренажеры лишены ряда функций, сделаны из дешевых деталей, которые быстро ломаются. И если домашний тренажер вышел из строя, то его ремонт становится проблемой.

А что же делать?

Во-первых, оценить общую физическую активность. Это можно сделать с помощью простого и доступного прибора. Я говорю о шагомере, рекомендую приобрести его всем своим клиентов и каждый день носить с собой. Японцы подсчитали, что для поддержания здоровья нужно проходить в день 10 000 шагов в день, а для снижения веса — не менее 14 000-16 000 шагов. 10 000 шагов — это около 2 часов ходьбы в день. А вот те, кто работают в офисе и ездят за рулем, иногда проходят в день всего 1000 — 1500 шагов.

Если вы уже проходите по 10 000 шагов, то второй шаг — подружиться с фитнесом. В фитнес-клубе для вас есть все условия — тренеры, зал, разные программы, музыка. Сама атмосфера побуждает двигаться. Все вокруг занимаются, ходят подтянутые, спортивные, энергичные.

Домашняя атмосфера не способствует тому, чтобы заниматься физическими упражнениями! Когда вы приходите домой, вы погружаетесь в круговорот домашних дел, или расслабляетесь на диване, некоторые берут работу домой…
Недавно одна из моих клиенток написала:

«Хотела ещё спросить, на какой вид спорта я бы могла походить? Мне не дают заниматься дома, любая свободная минута я либо мою, либо стираю, готовлю, и тд и тп. Надоело, сил нет больше так урывками. А так я уехала на час-полтора и всё.»

Все верно! Дом — для семьи, а фитнес-зал для тренировок!

А.Б. Мирошников, спортивный биолог, сертифицированный персональный тренер международного уровня ISSA (USA), «Элит-тренер» фитнес клуба Кимберли Лэнд и Ассоциации Профессионалов Фитнеса (FPA).

« Мой большой опыт персонального тренера показывает, что коррекция фигуры (жировой прослойки) является архисложной задачей. Первое, что нужно всегда помнить, это то, что мы имеем дело с собственным здоровьем. Если болит зуб, мы не покупаем оборудование стоматолога. Почему? Не хватает знаний! Заболело сердце? Может, купим — ЭХО? Опять нет! Но, если вес большой, а я напомню, что большой вес по данным ВОЗ является причиной: раковых заболеваний, артериальной гипертензии, сахарного диабета, инсульта, инфаркта миокарда, преждевременной смерти от разных причин и проч. Согласитесь, это не зуб и не болезненные ощущения в области сердца! Мое мнение, свое здоровье нужно доверять только – специалистам, а не тренажерам и информации в интернете.»