Когда муж против

Замужним дамам, мечтающим о стройности, посвящается

Какой же муж не хочет, чтобы жена хорошо выглядела и была стройной? Как ни странно, их довольно много.
Мужья моих клиенток были в меру упитанными, редко худощавыми, чаще сами страдали ожирением и имели проблемы со здоровьем. Мало кто из них имел привычку проводить время активно, ходить на фитнес. А вот любителей вкусно поесть и провести время за обильным столом среди них достаточно.

Вот несколько типичных случаев:

1) «Моя жена босс».
Женщина 34 лет, руководитель:

«Муж раздражает меня тем, что говорит «и так все нормально». Мне бы хотелось, чтобы он не говорил — «дорогая, я тебя так люблю. Тебе не обязательно худеть». Очень быстро настрой теряется».

Для некоторых мужчин это очень комфортно: иметь жену, которая зарабатывает больше него. В такой семье фактически произошла смена ролей. Жена стала «кормильцем». А кормильца оценивают по доходу. Хорошо выглядеть при этом не обязательно.

2) Муж тоже толстый и худеть не собирается. И ваша затея ему непонятна в принципе.
В таких семьях еда обычно занимает большое место и вся жизнь, будь то радость и праздник, или заботы и трудности, сопровождает еда. Накрытый стол становится местом общения и сценой, где разыгрываются отношения: «ем, чтобы не обидеть», «ем, чтобы порадовать», «еда — это удовольствие и праздник».

3) Муж не хочет и боится перемен, которые происходят во время снижения веса или после. Ведь его жизнь тоже может поменяться.

В одной из фирм, где мне довелось работать, у меня была начальница. Полная, молчаливая, компетентная. И она начала худеть. Мы не были друзьями, поэтому все, что происходило, наблюдала со стороны. Через полгода она стала стройнее дочери, похудев на 30 кг. Но изменилась не только фигура.
Во-первых, из немногословного сдержанного человека она превратилась в фурию. Стала раздражительной, позволяла себе истерично кричать и срываться на сотрудников. Пропала сосредоточенность в работе.
Вo-вторых, в обед периодически бегала по магазинам и искала новую одежду. Вместо двух привычных темных деловых костюмов появились новые элегантные платья ярких расцветок.
В-третьих, она стала бояться есть. Сидела в столовой испуганная и подавленная, пила кофе и много курила.
Такие перемены беспокоили руководство фирмы: «Надо что-то делать! Как-то ее остановить! Это может быть плохо для здоровья». А муж не выдержал таких стремительных изменений и … ушел.

И хотя она достигла своей цели: похудела на 30 килограммов! Не каждой такое удается! Но это тот случай, когда достижение цели не слишком радует… Почему это произошло? Oна не учла интересы мужа.

ЧТО ДЕЛАТЬ?
1. Учитывайте интересы других членов семьи.
Когда жена на диете, для мужа наступают «тяжелые времена»:
— из холодильника исчезли привычные продукты;
— вместо картошки с мясом на ужин жена готовит только салат из капусты;
— состояние жены колеблется от голодной агрессии до плаксивости и общей слабости;
— переживания по поводу того, что «нечего надеть» раздражают, а разговоры о том, что жена готова скупить половину магазина, как только похудеет, вызывают тревогу. Он-то хотел потратить деньги на машину…

В семье, где муж, жена и маленький ребенок, все трое — разные люди, с разными физиологическими потребностями и разными вкусами. Понятно, что мужчина не может есть, как ребенок, а для ребенка нужно специальное питание. А женщина часто последняя садится за стол, доедает на ходу детские творожки и пюре, а ближе к ночи, уложив ребенка спать, присоединяется к плотному ужину мужа. Выход здесь только один — готовить для себя и есть «свою еду».
Конечно, в первое время это может показаться сложным. Но, согласитесь, это не подвиг! У вашей мама была только терка и ручная мясорубка. А у вас — блендер, мультиварка и прочая техника. Было бы желание — можно все успеть.

2. Не допускайте чувства голода.
Именно голод, а не отсутствие силы воли, толкает купить хот-дог на улице (ведь за весь день вы не нашли время пообедать, а до дома добираться еще целый час!). Голод заставляет набрасываться на еду и набивать желудок до отказа. Во время диеты у многих бывает состояние голодной агрессии или депрессии, когда вы сами того не замечая, становитесь человеком малоприятным для окружающих. Особенно печально, когда страдают близкие.

3) Попрощайтесь с временными диетами.
Вы сами на своем примере показали своим близким, что ваши диеты не эффективны! Несмотря на все старания и мучения, через какое-то время вес возвращается. Ваш муж со стороны видит бессмысленность ваших усилий, и не собирается к вам присоединяться, даже если ему тоже нужно похудеть.
Не придумывайте оправданий, их всегда можно найти много: «муж много ест, ем вместе с ним», «на работе приносят сладости, не могу удержаться».
Примите на себя ответственность за то, что вы едите и как вы выглядите. В моей практике были клиентки, которые с 14-15 лет готовили самостоятельно и имели «свой стол», который отличался от того, что ели другие члены семьи. И поэтому в 25 лет они имели нормальный вес, хотя мама и папа у них были полные.
Решить проблемы веса можно за счет изменения питания и образа жизни в целом.

Маленькие подсказки
— Соблюдайте режим питания. Ешьте регулярно, через 2,5 — 3 часа. В течение дня у вас должен быть завтрак, обед, ужин и 2-3 перекуса. Если вы сами сыты, то видеть как другие едят, не будет для вас непосильным испытанием.
— Eсли муж не разделяет ваши новые привычки, не тратьте силы на то, чтобы приобщить его к «истинам», к которым вы сами пришли недавно. Оставьте ему его чипсы и колу. Однако, попросите, чтобы он не предлагал вам «вредную еду», как это было раньше.
— Ходите в магазин после еды и со списком продуктов. Покупайте только необходимые продукты, а не то, что усиленно рекламируют в магазине.
— Всегда имейте в холодильнике запас здоровых продуктов для себя и привычные продукты для остальных членов семьи. Храните их на разных полках.
— «Вредные продукты», на которые вы можете сорваться, храните в контейнерах или в непрозрачной упаковке.
— Не доедайте за ребенком или за мужем.
— Научитесь находить альтернативу. Здоровую пищу можно готовить вкусно!
— Разрешайте себе десерт 1 раз в день (после завтрака или после обеда). Это убережет вас от срывов и дурного настроения.

Постепенно ваши привычки изменятся и вы похудеете. Конечно, это будет не быстро, зато надежно. Если ваш муж увидит, что вы стали следить за собой, проявляете разборчивость в еде, постройнели и при этом не мучались от голода, а многие блюда, которые вы готовите для себя, вкусные, то вполне возможно, что он захочет к вам присоединиться.